Gesundheitssport
Unser Gesundheitsprogramm umfasst:
Bodystyling, Wassergymnasitk, Wirbelsäulengymnastik, Fitneß- & Konditionsgymnastik, Stabilitäts- & Athletik-Training, Nordicwalking, Tai Bo, Yoga, Ximba, Walking Football und Übungen für Herz- und Kreislaufgeschädigte.
Gesundheitssport
Bodystyling
Bodystyling ist ein Bewegungsprogramm, dass wir vornehmlich für Frauen – Einsteigerinnen und Fortgeschrittene – anbieten. Auf dem Programm stehen Übungen zur Körperform und eine gezielte Gymnastik für die Problemzonen des Körpers – natürlich mit viel Musik!
Yoga
Yoga ist eine uralte Lehre aus Indien, die Körper, Seele und Geist betrifft.
XIMBA
Ximba ist Tanzen nach ansteckender, lateinamerikanischer Musik. Dynamische, temperamentvolle Elemente wechseln sich ab mit entspannten, fließenden Bewegungen. Getanzt wird in der Regel im Kreis. Ximba ist geeignet für alle: jung, alt, Männer, Frauen, Kinder, Bochumer und neue Nachbarn – eben Menschen aus aller Welt, ganz im Sinne der Integration!
Tai Bo
Stabilitäts- & Athletik-Training
Stabilitäts- und Athletik Training: bietet maximale Fitness, maximale Kraft und maximale Effektivität. Kraft- und Fitnesstraining ohne Geräte wird mit diesem Kurs zum Universalmittel für eine attraktive Figur, gute körperliche Leistungsfähigkeit und Beschwerdefreiheit. Nutze den eigenen Körper als Trainingsgerät und lasse Dich von den schnellen Erfolgen ebenso motivieren wie überraschen.
Nordicwalking
Nordic-Walking – gemeinsam mit anderen aktiv sein – den gesamten Körper aktivieren und beim Lauf helfend unterstützen – jeder in seinem Tempo.
Das Angebot richtet sich an Vereinsmitglieder, die sich neben ihrem Vereinstrainingsprogramm zusätzlich körperlich fit halten wollen. Bei Wunsch u.o. Bedarf erfolgt eine Einweisung in die Technikschulung zum Einsatz der Nordicwalking-Stöcke.
Fitness- & Konditionsgymnastik – kleine Spiele
Dieses Power-Trainingsprogramm richtet sich an sportgesunde junge Teilnehmerinnen und Teilnehmer. Ein gezieltes Kraft- und Fitness-Training für die gesamte Muskulatur steht hier im Mittelpunkt.
Wirbelsäulengymnastik – kleine Spiele
Regelmäßige Gymnastik für einen gesunden Rücken lohnt sich allemal, und in einer netten Gruppe haben Sie auch Spaß dabei. In diesem Kurs wollen wir dem wachsenden Bedürfnis nach einer schonenden Gymnastik für den gesamten Körper nachkommen. Wir führen gezielte Übungen zur Kräftigung der Muskulatur durch.
Übungen für Herz- und Kreislaufgeschädigte
Regelmäßiges Bewegungsprogramm mit Übungen für Herz- und Kreislaufgeschädigte mit speziell geschulten Übungsleitern, jedoch ohne ärztliche Aufsicht und ohne Krankenkassenbezuschussung.
Neben der gemeinsamen Freude an Spiel und Bewegung sollst Du lernen, Deine persönlichen Belastungsgrenzen richtig einzuschätzen.
Walking Football
Bei dieser Fußballvariante darf nicht gerannt und der Ball nicht über Hüfthöhe gespielt werden, harter Körperkontakt wie Grätschen ist nicht erlaubt.
Übungszeiten
Dienstags, 18:30-20 Uhr Bodystyling
Drusenbergschule
Dienstags & Donnerstags, 19-20:30 Uhr Wassergymnastik
Lehrschwimmbecken der Graf Engelbert Schule
Dienstags, 16-17 Uhr Wirbelsäulengymnastik
Drusenbergschule
Dienstags, 17-18:30 Uhr Fitness- & Konditionsgymnastik – Drusenbergschule
Montags, 10-11:30 Uhr Nordicwalking
Treffpunkt Wiesentalparkplatz
(telefonische Anmeldung erforderlich!)
Montags, 19:30-21:30 Uhr Tai Bo
Drusenbergschule
Montags, 18-19:30 Uhr Übungen für Herz- und Kreislaufgeschädigte
Drusenbergschule
Dienstags, 18:30-19:45 Uhr Übungen für Herz- und Kreislaufgeschädigte
Sporthalle Hildegardis-Schule
Freitags, 16-17:30 Uhr Übungen für Herz- und Kreislaufgeschädigte
Gymnastikraum Hildegardis-Schule
Donnerstags, 18-18:45 Uhr Ximba
Turnhalle Schillerschule
Donnerstags, 18:45-20 Uhr Yoga
Turnhalle Schillerschule
Donnerstags, 20-21 Uhr Stabilitäts- & Athletik-Training
Turnhalle Friederikaschule
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